晚飯多久適合劇烈運動 晚飯多久可以劇烈運動
1、飯後多少分鐘可以運動取決於進食的量以及運動的強度,一般來説飯後1小時內不建議進行劇烈運動。
2、進食後,人體會將供應血液供應給消化系統的各個器官,如果在這段時間就開始做激烈的運動,人體的優先選擇便會改變,使血液流至肌肉,這會妨礙人體消化食物、積蓄能量,長此以往還會出現消化不良、胃下垂等問題,因此飯後一定要預留時間給消化系統安靜工作。
3、若進食的是流質或半流質類食物,如各種湯、粥類,則飯後可進行運動的時間較早;若進食的是油膩、難以消化的食物,如大量肥膩的肉類,則飯後應多休息,待消化得沒有飽腹感了再進行運動。
4、以普通人吃到7分飽的進食量來説,飯後1小時內可以進行柔和的運動,如散步等;1小時後、2小時內,可進行中等強度的運動,如慢跑等;2小時後可進行劇烈運動,如跑步、足球等。
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