不同人羣該如何做健身 不同人羣該如何做健身比較好
1、選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。腦力勞動者一般長期坐辦公室,低頭彎腰工作。由於頸部長時間向前彎,流向腦部的血液受限,容易頭暈腦漲。另外,長期使用電腦的人容易得神經衰弱。
2、腦力勞動者參加體育鍛煉,能使肺部得到充分擴展,氧氣供應更加充足,還能加快胃腸蠕動,促進消化。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此,腦力勞動者最好在室外健身,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動一般來説有鍛鍊身體的作用,但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢,或只是身體某些肌羣在活動,容易產生局部疲勞、勞損甚至職業玻因此,體力工作者需要的是全身性活動,建議這類人蔘加長跑、打球、游泳、武術、體操等,以達到全身鍛鍊的目的。
3、心理學研究表明,不同的運動項目,對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動,可以糾正性格缺陷,改善心理和精神狀態。膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙槓、跳馬等項目。這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神。
4、腦力勞動者還是要做一些健身的運動,其實對於這樣的勞動者呢經常的鍛鍊才是真的,有的時候腦力勞動者就是要多注意休息,尤其是要做一些適合自己的户外健身運動,只有這樣才能緩解腦力勞動者的疲勞。
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