怎樣拉筋比較好 拉筋有哪些方法
怎樣拉筋比較好?
1、拉三經:
拉三經時,雙腿舉向空中,拉筋帶將兩腿拉開,此時,氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部,更多給養滋潤上體細胞及經絡,拉三經即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡,此三經通透,其他經絡互濟互補,自然貫通,從而達到強生健體之效。標準拉三經每次15分鐘以上,開始拉三經可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。
2、拉膀胱經:
兩條帶子掛到腳上,用力下拉,膀胱經有問題特別痛苦,這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡,每天拉上幾分鐘,膀胱經一起的系列問題就會一掃而光。
3、抻拉外三經:
內三經是肝脾腎,外三經是胃膽膀胱,拉完內三經再拉外三經,每天拉上三五分鐘,走起路來像插翅。
4、開胯:
把拉筋帶掛在兩腳上,兩手用力拉帶子,每天練上幾分鐘,不但胯開了,臂力也長了。
5、拉背:
坐直,將拉筋帶分別掛在腳上,雙手盡力抓到帶子前端,拉直雙臂,後背盡力外撐,繃起,每天練2.3分鐘,後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。
6、抻腹:
雙手握住拉筋帶一頭兩端,舉起,最大角度後仰,抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡眾多,每天拉上幾分鐘,心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用,同時,你彎曲的脊柱會“步入正軌”。
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