學生黨怎樣瘦腿 適合學生黨瘦腿的方法
很多學生黨都會苦惱自己的身材,尤其是腿部有贅肉,覺得影響了穿搭的美觀。平時學習時間緊,不知怎樣瘦腿好,今天就帶大家看看懶人瘦腿法:堅持做到這3點,就能成功瘦腿。
空中蹬自行車運動
這是一個非常有效的瘦腿運動,晚上睡覺前,只需躺在牀上花上幾分鐘即可。躺在牀上,抬起雙腳,斜伸出腿部,然後保持蹬自行車的姿勢,做空中蹬自行車時,不要蹬得太快,太快會容易導致很快就疲倦。開始可以先做40次,之後每天每次逐漸增加到150~200次。
想要效果更好的話,做完之後再輔助練習剪刀腿。只需將雙腿分開大約80度,然後合上,再分開,一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效,而剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
腿部靠牆90度
作為學生黨久坐是不可避免的,而長期坐着不動最容易讓雙腿變得很粗,此外,一般腿上的贅肉還很難減下去。所以每天在晚上睡覺之前,就可以把雙腿豎直,靠在牆上,讓雙腿和身體呈現90度,這樣保持20分鐘就可以,做這個動作時上半身是完全自由的,因此可以一邊背單詞或者背課文,學習瘦腿兩不誤,只要長期堅持下去,就會看到有很明顯的效果。
經常給進行腿部按摩
想要瘦腿,腿部的按摩也是非常的重要的,學生黨運動量比較小,脂肪得不得到消耗,特別是很多的女生還喜歡吃甜食和生冷的東西,體內濕氣重也會導致大腿浮腫,就算體重不重但是腿卻特別粗。所以可以經常按摩減緩腿部的浮腫,如果週末有時間的話,做些有氧運動就會更好了。
-
黃瓜雞蛋一個月減60斤 讓你健康減肥和肉肉説再見
幾乎每個人都對自己的體型不滿意,減肥現在已然成為了一種時尚流行,要很多人認為雞蛋和黃瓜可以減肥,其實雞蛋和黃瓜確實可以減肥,今天小編就給大家詳細的説一下!黃瓜和雞蛋在生活中是很日常的食物,可以做很多可口的菜,很多人卻不知道雞蛋和黃瓜還有減肥的功效,不管是雞...
-
產後練瑜伽可以減肥嗎 兩招教你輕鬆瘦身
產後恢復苗條的身材,可謂成了產後準媽媽的頭等大事,產後減肥的方法很多,但是,很多的準媽媽還是選擇了產後瑜伽,那麼產後練瑜伽可以減肥嗎?一起來看看吧。懷孕是女生在人生中都有的過程,而這個神聖的過程是很漫長的,10個月的時間,需要好好護理肚子裏的孩子,直到他落...
-
辦公室久坐族怎麼健身 好身材離你其實並不遠
長期坐在辦公室不動的朋友,缺乏足夠的健身運動的話就會導致很多身體上的問題,這是不可取的,那麼辦公室久坐族應該怎麼健身呢?接下來我們一起來看看吧!大家都很羨慕白領們,經常坐在辦公室,吹着空調,做着相對來説比較輕鬆一點的工作,但是她們也是有自己心裏的苦的,比如説在...
-
蘋果牛奶減肥法週期介紹 它的瘦身原理你知道嗎
沒有什麼比身上堆積的一圈圈的肉肉更讓人煩惱了,買衣服的時候總要因為肥胖傷腦筋,特別尷尬,此時,蘋果牛奶減肥的正確方法就勢在必行啦,真的能讓你瘦到停不下來。“也曾大魚大肉,飲一壺濁酒。”曾今的瀟灑造成的結果就是,現在在減肥的路上,根本停不下來。網上有很多減肥...