卡路里和脂肪換算 熱量消耗是這麼回事
想要減肥,就少不了運動這一項苦差事,如果在運動的時候能夠清楚明瞭地知道自己消耗了多少卡路里,那麼運動的熱情會不會就更加高漲了呢?卡路里和脂肪要怎樣換算呢?
在減肥的道路上,永遠少不了運動,經歷了艱辛的運動之後,身材就會逐漸蜕變,脱掉一層脂肪,變成越來越好的模樣。運動的時候會消耗卡路里,但是卡路里這個詞聽起來不是那麼具體,1卡路里到底是多少脂肪呢?到底要消耗掉多少卡路里才能夠讓身上的贅肉消失掉呢?具體我們就來研究一下卡路里和脂肪該如何換算。
一、什麼是卡路里?
我們經常會説起卡路里這個詞,但它到底是什麼意思呢?其實它是一個熱量單位,是由英文的Calorie音譯過來的,表示熱量的消耗,後來被廣泛使用在健身行業,用來指代身體在運動時消耗掉的熱量指數。
二、卡路里和脂肪的關係。
據營養學家測試,通常情況下,每7700千卡熱量能夠消耗掉一公斤脂肪,因此想要瘦身,就需要大量的熱量,而熱量則由運動所產生,簡而言之,運動的時候所產生的熱量是消耗脂肪的利器,卡路里和減少脂肪息息相關。
三、卡路里和脂肪如何換算?
就像所有的數據都有代換公式一樣,卡路里和脂肪之間也是可以換算的,每1公斤脂肪等於7716卡路里,也就是説,想要消耗掉一公斤脂肪,就需要先製造出7716卡路里的熱量來。從理論上來講,我們跑步一小時大概能消耗700卡路里,所以一公斤的脂肪不是輕易就能瘦下來的。
卡路里的值越大,就能消耗越多的脂肪,兩者的關係密不可分。
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