運動瘦身的最佳時間 什麼時候是運動瘦身的最佳時間
運動配合飲食控制是目前全世界公認的安全有效的減肥方式。在落實運動時,除了運動的方式,運動的時間也有講究。下面就來給大家講一下運動瘦身的最佳時間,一起來看看吧!
什麼時間運動減肥好
有醫生在接受採訪時表示,理論上講,運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因為從中醫的角度,這個時間段是膀胱經開放的時間,適合身體出汗排毒。同時,在運動的過程中要補充大量的水分,並選擇有氧運動方式。
然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動,學生需要上課,白領需要上班,通常下課或下班時已是傍晚。針對這部分人羣,醫生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。
至於運動後是否可以進食,醫生表示,在運動前吃飯,機體的血液全部在胃裏消化,再去運動時不利於食物的消化,運動後馬上吃飯,機體處於飢餓和能量不足的狀態下,會迅速地將運動後所進的食物全部吸收到體內,容易出現體重“不減反增”的現象。
運動後進餐應該選擇在1小時後,等到機體逐漸恢復到平靜的狀態。這時血液內肝糖含量會降低,所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖,還可以幫助降血糖,也避免脂肪堆積。
最後,如果能利用空餘時間去健身房進行綜合訓練,減肥的效果會更加明顯。針對上班族,建議把晚餐時間安排在5-6點。因為工作了一整天,身體已經處於疲勞的狀態,這時候可以先進食一定的食物,吃到七分飽後,留有半小時胃消化時間,之後再進行健身鍛鍊,將一天的能量進行代謝和消耗。
-
薄荷葉泡水可以減肥嗎 薄荷葉泡水喝有什麼好處
在當今社會,減肥和健康生活方式成為了許多人關注的焦點。眾多天然療法和家庭療法被推崇為輔助減肥的手段之一,其中薄荷葉泡水就是常被提及的一種。本文將探討薄荷葉泡水是否真的可以幫助減肥,並提供一些相關的科學依據和使用建議。薄荷葉的營養價值和健康益處薄荷...
-
減脂早餐吃什麼 減脂早餐這樣吃健康又掉秤
減脂是很多人都想要達到的目標,而早餐是一天中最重要的一餐,對於減脂來説更是至關重要。那麼,減脂早餐應該吃什麼呢?下面將從以下幾個方面進行詳細分析。1、高蛋白質食物早餐應該選擇高蛋白質的食物,因為蛋白質可以幫助增加飽腹感,減少食慾,同時還可以促進肌肉生長和...
-
手指上肉多怎麼瘦手 注意運動是關鍵
手指多肉是很多人有面臨的一種情況,對於許多女生而言,手指肉多會影響手部的美觀,甚至導致她們缺乏自信。因此,我們在生活中可以多瞭解一些瘦手指的方法。一、成因導致手指肉多的原因有很多,比較常見的一種因素就是身材的影響。如果你的身材比較肥胖,那手指的脂肪含量...
-
學生怎麼七天瘦成筷子腿 這幾招要牢記
學生黨想要減肥是很困難的。想要買減肥藥品又沒有錢,想要去健身房,奈何消費太高。貧窮堵死了學生減肥的很多路。不過今天要教大家幾招,看看學生怎麼七天瘦成筷子腿。學生階段正是長身體的時候,如果嫌棄自己的身材不好,腿太粗,想要在七天之內瘦成筷子腿,那麼就免不了要...