走路一小時消耗卡路里是多少 教你健康減肥
通過走路是可以達到減肥的目的的,雖然它每小時消耗的卡路里是比較低的,但是它對我們減脂來説也是有一定幫助的。不過,我們在走路時一定要規範姿勢。
走路是我們每天都要做的事情,現在很多人會通過走路來減肥,但是又擔心沒有效果,到底走路可以減肥嗎?走路根據速度分為快走和慢走兩種,都可以有效幫助我們燃燒卡路里。慢走每小時能燃燒150卡熱量,快走每小時能燃燒250卡熱量,所以走路減肥有效果。
由於走路運動強度比較低,不是什麼劇烈運動,因此,老年人和兒童都可以通過走路來減肥。不過我們走路的時候也需要注意一些事項,必須要保持正確的姿勢,因為走路減肥都是要走一定時間的,如果姿勢不對會損傷我們的肌肉和筋腱,影響減肥效果。
有很多人走路都有問題,外八字或者是內八字都是比較常見的姿勢,這兩種姿勢走路是非常傷膝蓋的,所以我們必須糾正自己不正確的走路姿勢。
走路的正確方式是用腳掌作為着力點,不要偏外或者偏內,同時要挺胸收腹,繃緊臀部肌肉,並且適當擺動手臂來平衡身體,穿運動服和運動鞋可以使我們走路更舒適,也可以保護我們的腿部。如果我們有計劃地進行走路減肥,飯後堅持散步,保證每次走路時間超過30分鐘,那麼是可以輕鬆達到瘦身目標。
身體比較弱和體重嚴重超標的人不適合劇烈的運動,走路這種温和的運動方法就很適合他們,而且減肥就非常好。只要堅持每天走路,不但可以減肥,還會幫助增強身體抵抗力。
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