吃什麼可以拉肚子清腸 這些食物你不要錯過
如果我們身體裏藏着很多廢物不能排出,時間久了對人體的危害是很大的,所以平時我們要注重腸胃的潔淨工作,經常吃一些幫助新陳代謝的食物來故意讓自己拉肚子,清清腸胃。
生活中懂得給身體清腸排毒很重要,排除身體的廢物後,整個人看起來都會爽朗很多。所以,小編今天就來告訴你們,吃什麼東西可以幫助拉肚子清腸,這些日常的食物你們一定要知道。
一、洋葱
想要通過吃一些東西來清清腸胃,可以在三餐的飯菜中加入一些洋葱。雖然有些人不喜歡吃洋葱,會覺得洋葱的味道很奇怪,但是洋葱的功效與作用非常多,經常吃對身體有好處。當我們的腸道中存在過量的致病菌時,腸道中的益生菌就會受到影響,本來益生菌跟致病菌是共存的,然而致病菌打敗益生菌,就會打破腸道菌羣的平衡,身體隨之會出現便祕的症狀。
吃洋葱可以補充養分給腸道里的益生菌,從而使益生菌受到刺激而增長,這樣菌羣就會達到平衡,就會加快腸胃的蠕動,從而達到清腸的目的。
二、菌藻類的食物
經常吃一些菌藻類的食物,可以幫助我們拉肚子清腸胃,因為菌藻類食物中含有非常豐富的植物膠原成分,這些成分能夠促進人體的新陳代謝,能夠幫助排出人體內的廢物,經常吃這些食物的朋友,會緩解便祕的症狀,幫助大便暢通,潔淨腸道。
生活中我們也經常接觸菌藻類食物,比如黑木耳、海帶等等,這些食物的做法也非常多,可以拿來煲湯喝,也可以炒着來吃,很多人也喜歡做涼拌來吃,這些做法吃起來非常不錯,建議在煮這些食物的時候,不妨滴一些醋進去,這樣一來既可以調味,又可以促進鈣的吸收。
三、大蒜
我們都知道,經常吃大蒜可以防癌,對腸道起到殺菌的作用,確實如此,大蒜裏面有一種非常強大的抗菌作用的物質,這種物質是大蒜素,能夠使細胞活化,促進體內新陳代謝,還能夠使腸胃的蠕動加快,從而讓人能夠拉肚子清清腸胃。經常吃大蒜,還可以緩解疲勞,對於一些上班族的人來説,吃大蒜有必要成為一種飲食習慣。
大蒜的吃法也講究,很多人都不喜歡生吃大蒜,認為吃了會口臭,並且味道讓人很難受,但是想要吃出保健的效果,建議吃生的大蒜,而不是吃熟的大蒜,吃碎的大蒜,而不是吃完整的大蒜。在吃涼拌的時候,我們可以加入適量的碎大蒜,或者是把大蒜做成蒜泥來吃,這樣吃非常健康。
四、全穀類食物
水溶性膳食纖維就有幫助人體潔淨腸胃的作用,多吃會使大便暢通,全穀類食物就有這種物質,並且含量非常豐富。在日常生活中我們就可以經常吃全穀類的食物,比如糙米、燕麥等。
除了能夠清腸胃之外,它還能夠幫助我們調節血糖,或者是使腸道里致癌的物質給代謝掉,並且能夠降低我們的膽固醇。這類的食物雖然口感比較一般,但是一般情況下並不需要加工的,營養非常豐富。
以上這些食物價格並不高,在市場上也很容易找得到,經常吃就能幫助我們拉肚子清腸胃,對身體非常有益。
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