燕麥片的熱量不高 是減肥人羣必備美食
減肥的美眉們為了在短時間內能快速瘦身採取節食,這種方法不但不能在短時間內有很好的效果還容易對身體造成傷害。燕麥片作為五穀雜糧食品,適合減肥人羣食用。
燕麥片柔滑細膩,吃起來像牛奶一樣好味道。現在地球人都知道了燕麥的好處,它含有較多的粗纖維,多吃燕麥能促進身體廢物排出,使腸胃更通暢,這樣就可以達到減肥目的。從減肥的角度來説,燕麥的熱量不高,味道也很好,很重要的是能使人吃得很飽,不覺得餓,這樣就不會吃過量的食物了,把它作為減肥食譜是很好的。
我們可以買到的燕麥片有兩種:即食和煮的,可根據自己的需要選擇,但在選擇燕麥時,儘量選擇低糖或不含糖的。因為糖會增加體內熱量,影響減肥效果。如果選擇沒有製作過的燕麥粒來吃就更加好,只是煮的時候很難開。
燕麥片的營養是比較單一的,所以你可以選擇一些添加了乾果的燕麥,這樣可以增加你的維生素攝入量。當你自己搭配的時候,可以加入酸奶或牛奶,這樣可以保證有足夠的蛋白質。對於想減肥的女孩,把燕麥作為主食也是可以的,但是要搭配肉類、水果和蔬菜一起吃,這樣營養才均衡。
吃燕麥片有很多方法,製作成全麥麪包,燕麥粥,沙拉等等都很好。既然是用燕麥來進行減肥,所以每天早餐都可以選擇燕麥粥,不僅可以滋潤胃,而且在吃完之後不會感到餓。可以提供一個上午的能量。
燕麥片是一種很好的食物,不管你是否減肥,你都可以把它當作主食吃。可以幫助你攝取需要的營養,也能幫助你瘦身。另外,為了更快減肥,需要搭配合適的運動才能成功。
雖然吃燕麥有很多好處,適合吃的人非常多,但是要注意它的營養並不是很全面。所以當你把燕麥作為主食,一定要選擇一些營養食材搭配在一起吃。這樣才可以減肥又不會影響身體健康。
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