一根煮玉米的熱量介紹 這麼吃想不瘦都難
玉米是非常好的粗糧,對我們身體也有很好的保健作用。玉米怎麼吃減肥呢?一根玉米的熱量有多少呢?我們今天會為大家介紹一下玉米的吃法,以及玉米的熱量。
一、熱量。
玉米的熱量不算低,只是在玉米中富含很多物質能夠幫助我們身體變得更加健康。每一根玉米都會有106大卡的熱量,如果只吃玉米,那這一頓飯攝入的熱量已經非常低了,完全可以起到減肥的效果。
所以,經常有減肥人士用玉米來代替餐點,從而達到減肥的目的。煮的時候不要在水裏放糖,很多商家為了讓玉米更加香甜,會在煮水的鍋中撒很多砂糖。這樣反而會增加你對糖分的攝入,讓你的減肥效果大打折扣。
二、燉湯。
玉米燉湯也是非常好的做法,因為玉米的熱量很低,而且口感香甜,加在湯水中也能夠起到很好的減肥效果。玉米排骨湯不僅營養豐富,能夠同時給你提供蛋白質和維生素,還能提高飽腹感,讓你減少攝入熱量。
進入冬季,很多人會喜歡吃熱熱的玉米,我們在平時吃飯的時候可以事先喝一碗玉米湯,這樣能夠提高你的飽腹感。玉米湯中還可以加入紅棗或者胡蘿蔔,都是非常好的食材。不僅能夠暖胃,還能起到減肥的效果,是不是非常棒呢?
三、纖維素。
因為纖維素的含量比較高,所以我們可以經常用玉米代餐。特別是對於喜歡吃油膩刺激食物的朋友來説,玉米能夠很好的解決腸胃問題,幫你調理不平衡的腸道。便祕的朋友通過吃玉米也能讓你的如廁變得更加順暢,從而解決毒素淤積的問題。玉米的做法還有很多,等待你去探索。
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