一盒酸奶的熱量是多少 瞭解清楚才可以減肥成功
酸奶是一種營養豐富,熱量低的食物,非常受減肥朋友的歡迎,但是如果你把酸奶當做飯後甜點,是達不到瘦身的目的的,只會增加體重,所以酸奶減肥需要合理配膳食和運動。
肥胖的人每天吃進去的熱量要控制好,這樣才可以減肥,消耗的熱量要比吃進去的熱量多才可以變瘦。因此,要減肥的朋友對於自己每天吃的東西都特別注意,怕吃進去了熱量超標的食物,酸奶是大家都喜歡喝的,它的熱量是一定要了解的。
一、一盒酸奶含有多少熱量
大約是200卡,在正常的範圍,飯後喝一盒酸奶的熱量是比較低的,不會讓人肥胖。不過,酸奶因為添加了很多成分,它比牛奶的熱量要高一些,減肥的人選擇的時候要留意,儘量選擇沒有添加很多糖分的酸奶。
二、喝酸奶的注意事項
1.不要喝太多
許多人認為高營養的酸奶非常健康,喝得越多越好,事實上,多麼好的東西也不可以過度食用,酸奶也是一樣,喝多了會營養會失衡,引起身體代謝紊亂,乳酸菌雖然是益生菌,但是過量攝入會讓腸道環境失調,導致腸道出現問題。
2.空腹不能喝酸奶
酸奶的有益成分主要是乳酸菌,乳酸菌適宜的生存環境是PH5.4以上,酸性太強的環境是很難存活的,空腹的時候,胃液PH值一般在2,乳酸菌的活力很低,因此,空腹喝酸奶是很難起到作用的。
三、正確喝酸奶的方法
1.喝酸奶要適量
喝太多會發胖,酸奶的熱量也不低,喝多了會讓你的體重增加,一天喝2盒就可以了。
2.選擇低脂酸奶
選擇低脂低熱量的酸奶對減肥才有幫助,雖然味道沒有全脂酸奶好,但是熱量低很多,不會讓體內的熱量積累導致發胖。
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