酸奶燕麥可以減肥嗎 效果很不錯
我們在減肥期間,吃些什麼才對減肥有所幫助呢?你可以試試燕麥酸奶呀。有朋友可能會質疑燕麥酸奶真的可以減肥嗎?下面,我們就一起來看看這方面的知識吧。
很多人都會覺得減肥是一件非常困難的事情,不只是因為我們需要做很多的運動去減掉自己身上的脂肪,還需要結合我們平時的日常飲食。但是,到底我們在減肥期間要吃些什麼才對我們的減肥狀態有所幫助呢?我有的朋友跟我説,我們可以喝燕麥酸奶。燕麥酸奶真的可以減肥嗎?下面,我們就一起來看一下吧。
一、解答疑問。
燕麥酸奶的確是可以減肥的,而且,這個燕麥牛奶還可以幫助我們補充所需的能量。因此,比較適合那些需要補充能量的妹子。很多減肥的方法都比較注重於減掉脂肪這一部分,而忽視掉了補充能量這一方面,這個方法就不會。它在幫助我們減肥的同時,也有豐富的營養價值,很值得我們大家去嘗試一下。
二、製作步驟。
其實,這個方法的製作步驟真的非常的簡單,下面我們就來一起看一下吧。
1、首先,我們要準備酸奶200毫升,然後,要準備一百克左右的燕麥,適量的新鮮葡萄、草莓或者是楊梅。我們還可以備上一湯匙的葡萄糖。(水果方面,我們還可以用蘋果、梨等新鮮的水果來代替。)
2、等以上這些原材料都準備完畢之後,我們就把這些原材料通通倒進碗裏,然後進行攪拌,等攪拌均勻之後,就可以吃啦。
三、功效。
1、增強飽腹感。
酸奶,因為它獨特的口感和口味,贏得了很多人對它的喜愛。而飽腹感的增強,是我們在減肥期間所需要的,正好,酸奶除了它豐富的營養價值之外,它還可以促進我們腸胃的蠕動,增強我們身體的飽腹感,減少我們的飢餓感。另外,平時多喝一點酸奶,還可以緩解便祕等症狀,減輕我們的體重。
2、清熱通便。
而這款燕麥酸奶的另外一個重要的原材料——燕麥,它具有豐富的維生素,可以促進我們人體的新陳代謝。而且,清熱、通便的效果對我們的減肥也是很有幫助的,因此,如果有需要的女性朋友,可以在一天當中的早上、中午和晚上三個時段,食用適量的燕麥。
3、美容。
還記得我們往燕麥酸奶裏面添加的那些適量的水果嗎?在減肥期間,多吃些水果也是可以幫助我們美容的,對我們的身材變好的同時,我們也要努力讓自己的臉蛋變得更加的美好呀!補充水分、增加維生素的攝取量也是一個讓我們健康的好辦法喲。
四、注意事項。
1、燕麥要熟的。
有朋友會有疑問:燕麥牛奶、燕麥酸奶裏面的燕麥是不是要事先先煮熟了再往裏面添加?這個問題是非常重要的。我們的確是要先把燕麥煮過一遍,如果是做燕麥牛奶的話,我們要把牛奶和燕麥放在一起煮;如果是做燕麥酸奶的話,我們只需要將燕麥放在水裏面煮沸一次,然後在冷卻了之後再放進酸奶裏面進行攪拌。
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