減肥沙拉食譜大全 教你如何做出美味又健康的菜餚
為什麼沙拉可以達到瘦身的效果呢?主要是因為用於製作沙拉的水果或者蔬菜的熱量都非常低。除此之外,多吃沙拉,還可以讓我們的皮膚變好。那麼減肥沙拉該怎麼做呢?
吃沙拉是一種非常健康的瘦身方式。那麼怎麼樣才能做出美味的減肥沙拉呢?且聽小編一一道來。
第一種是菠蘿萵筍沙拉。需要準備的食材有七十克菠蘿、一百五十克萵苣、八十克聖女果、一個蘋果、適量葡萄乾以及沙拉醬。
首先把菠蘿、萵筍、蘋果切成塊,再放入碗中。將聖女果對半切開,再放入碗中,加入適量沙拉醬。將碗中的食材攪拌均勻,再往上面撒葡萄乾就可以了。
第二種是土粉絲甜椒蝦沙拉。需要準備的食材有一百五十克粉絲、兩百克蝦、洋葱片、少量香菜、紅辣椒以及木瓜。具體做法如下:
首先將蝦洗乾淨,並放入鍋中炒熟。把粉絲放入沸水中,待其煮熟之後撈起來。將蝦以及粉絲放入碗中,並加入適量的泰式汁。再往碗中加入洋葱片、紅辣椒以及香菜,並將其攪拌均勻。把木瓜剖開,將它的籽挖去,再把已經制作好的沙拉放入其中。
第三種是薄荷蔬菜沙拉。需要準備的食材有二十克薄荷葉、一小瓶酸奶、一百克生菜、十五克玉米粒、五克小黃瓜、兩個番茄、十克雞肉丁、少量食鹽以及適量胡椒。具體做法如下:
首先將薄荷葉洗乾淨,並把它切碎,再把它放入碗中,加入酸奶、食鹽以及胡椒。將碗中的食材攪拌均勻。把番茄、小黃瓜洗乾淨,再將它們切成丁狀,隨後將雞肉丁炒熟。把生菜葉放在盤子上,再在上面放一些玉米粒、小黃瓜丁、番茄丁以及雞肉丁都放在上面。隨後,往碗中加入適量薄荷酸奶醬汁就可以了。
-
七夕瘦身 快速減肥食譜
不要再煩惱了,看中喜歡的衣服就買回來吧,打扮的漂漂亮亮去約會,這個七夕情人節是屬於你們兩個人的。三天減肥食譜,快速消除你身體多餘的脂肪,讓你無負擔甜蜜約會,這款食譜是一個知名的減肥中心提供的飲食套餐。導讀:要到七夕情人節了,現在的你是不是在計劃情人節的活動...
-
三款減肥沙拉食譜 手殘黨也能輕鬆學會
減肥沙拉是時下很火的一種食物,特別是在需要減肥的人羣中,更是常見。今天就為各位減肥人士帶來三款沙拉食譜,簡單又美味,而且特別飽腹不會很快就餓,趕緊看看吧!雞蛋火腿土豆沙拉食材:熟雞蛋1個、土豆200克、火腿1根、洋葱半個、黑胡椒、沙拉醬、鹽。土豆削掉外皮,洗淨...
-
晚上吃什麼能減肥 晚上怎麼吃減脂又健康
晚上進食時需要注意控制食量,儘量避免過量攝入碳水化合物和高糖食物,如米飯、麪條、糖果、甜點等。同時,保持適量的運動和良好的作息習慣也是減肥又健康的重要因素。1.蔬菜類:將蔬菜作為晚餐的主要組成部分。選擇各種顏色的蔬菜,如葉綠蔬菜(菠菜、羽衣甘藍)、十字花科...
-
越吃越瘦的6種減肥午餐
每到上午吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經餓得咕咕叫,大家四處蒐羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。每到上午吃午餐之前一小時,很多人的肚子已經餓得咕咕叫,大家四處蒐羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。其實,這種習慣不但會影...