上身胖減肥操 想身材好就趕快掌握起來
肥胖也分很多種,有些人是下半身肥胖而上半身苗條,而有些人則是上半身肥胖而下半身苗條,為什麼會這樣呢?這是什麼原因導致的呢?那上半身肥胖的原因又是什麼呢?
每個女生都希望自己美美的,身體纖細皮膚白皙。可是事情總是和你想要的背道而馳,有的女生明明體重很輕,但是卻顯得上半身很壯,看她的上半身,會以為她是個胖子,看她下半身,卻覺得她根本不胖。
造成上半身很壯的原因大多是不運動引起的,吃完東西后那些食物轉化而來的熱量在我們體內堆積,由於我們不運動,它們無法被消耗,所以就成為了我們身上的脂肪,日久天長就堆積成了可怕的肉肉。不過現在對於上半身肥胖有了一個很好的對策,那就是上半身減肥操,只要多做上半身減肥操,再多的肉肉都會消失不見。
那我們具體都要做什麼減肥操呢?其實在我們平時坐在凳子上休息或者看電視的時候,我們大可以做做運動。把身體向前方傾倒,讓腹肌用力,感受到一種緊繃的感覺,然後每次大約四五分鐘,休息兩三分鐘就再來一次,直到感覺到腹肌的痠痛感。長時間做這個運動就可以改善我們的腹部產生贅肉。
不過我們的身體除了腹部,我們的背部也非常容易發胖,這會讓我們看起來有些虎背熊腰,我們背部會變得肥胖是因為在平時活動中我們很難運動到背部肌肉,這是使得背部肥胖的主要原因。
我們可以通過把手臂向身體後方伸然後緊繃肌肉,來拉伸背部肌肉,反覆多次可以達到減少背部肥胖的效果。除了這種還可以做擴胸運動,擴胸運動在一定程度上起到燃脂效果,長期多做這種擴胸運動也可以減掉背部的肉肉。
-
如何練出胸肌 如何才能練出一身好胸肌呢
無論男人還是女人都最注重身材了,男人擁有胸肌不但可以讓其他男生羨慕,還有可能得到女生的青睞哦。胸肌對於男人來説也是最閃耀的名片。那麼男性如何才能練出一身好胸肌?俯卧撐,俯卧撐是鍛鍊胸肌最好的方法,因為俯卧撐的爆發力最強勁,可以快速的把胸前的肌肉組織增強...
-
晨跑還是夜跑好 減肥的必備技巧
晨跑相對於夜跑來説,是一種很好的運動方式,不過,這兩種減肥方式並沒有什麼大的出入,也就是説,不論哪一種方式,都有其各自的利弊。所以,根據自己情況選擇合適方法。很多人經常為了自己肥胖的身體而倍感懊惱,曾經的嘴饞,讓自己在以後的生活中基本與速度型運動無關。其實,在...
-
散步可以減肥嗎 每天多少步瘦身效果好
跑步帶來的減肥效果確實比較明顯,但是,像冬天這樣的時節,去户外運動顯然是不太現實的,對於天生比較懶的你,或許可以採用散步的方法來督促自己達到減肥的效果。雖然我們都知道跑步是一項減脂速率比較快的運動,但是進入秋冬時節之後,對男生女生來講,真的沒有去室外跑步的...
-
瘦身專家:3種運動減肥方法糾錯
方法是,每天晚飯時間去泳池撲騰一小時,實打實的一小時,從頭游到尾,除偶爾停下來喘口氣,不停頓。堅持了四個月,每天跑半個小時以上,就這樣硬生生地甩掉了將近原體重一半的肥肉,從130公斤的小胖墩變成了70公斤的健美男孩。健身房裏人頭攢動。有人每天跑5000米,有人不吃飯...