跑步後頭痛是怎麼回事 4個原因要知道
現在很多人都喜歡跑步,有的人喜歡晨跑,有的人喜歡夜跑,總之,無論是在上班還是下班的路上都會看見很多奔跑的人,但是有些人跑完步後頭痛,這是怎麼回事呢?
第一種原因,餓着肚子跑步,特別是晨跑,很多人不吃早餐或者是什麼都不吃就開始跑步了,可能體力不支,然後導致低血糖等原因,從而造成跑不頭痛頭暈。
這一個原因問題不是很大,只要停下來休息一下,然後補充一些糖分,比如説可以喝一些葡萄糖或者是儘快的吃早餐,這樣就可以補充體力所需要的營養就不會再頭痛了,所以以後跑步的時候要注意了,應該先吃一些東西,填下肚子再跑。
第二種原因,跑步者可能長期缺乏運動,一下子就去跑,身體會不適應,從而會產生一些症狀,跑步也是其中的一個症狀,所以如果你很久沒有鍛鍊過的話,那麼你要首先做好充足的熱身和拉伸運動。然後定的跑程不要太長,儘量是慢慢的往上加,不能一天跑太久跑太遠,這樣自己的身體可能會承受不了,還會變得很痠痛,這一點要注意了,要有適度的運動。
第三種原因,跑步跑得太快太激烈了。人的身體承受能力有一定的限度,即使你是經常運動的人,如果你一下子做過於激烈的運動,頭部可能會出現血液不循環等症狀,從而引起頭痛。
第四種原因,跑完步後馬上停下來坐着或者是一下子喝大量的水,這樣對身體都不好,都可能造成不好的的效果。
看到以上四種原因,你一定知道如何正確跑步了。小編還是要提醒一下,跑步要適量,適度,適合自己。不能過分的強求運動量。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
-
跑步減肥時間安排怎樣才科學 讓你瘦得輕鬆不反彈
窈窕健美的體型逐漸成為了大家的追求。可是去健身房辦卡,成本太高,害怕堅持不下來就浪費了錢。想要減肥,跑步就應當成為你的選擇,因為它成本低,瘦得快還不反彈。跑步是簡單有效的減肥方法之一,特別是慢跑,對減肥是很有幫助的。並且跑步只需要短褲體恤,加上適宜的跑道就...
-
自由泳如何換氣 小技巧分享給愛運動的你
夏天到了,又是學習游泳的好時候了。在眾多游泳方式中,自由泳被評為簡單易學的游泳姿勢,而初學者常常面臨一個問題,就是如何快速有效的換氣,一起來看看吧。首先影響進行換氣動作的首要問題是自由泳姿勢的標準與否,在初學者學習自由泳時,往往不能快速有效的進行換氣。原...
-
跑步後頭痛是怎麼回事 4個原因要知道
現在很多人都喜歡跑步,有的人喜歡晨跑,有的人喜歡夜跑,總之,無論是在上班還是下班的路上都會看見很多奔跑的人,但是有些人跑完步後頭痛,這是怎麼回事呢?第一種原因,餓着肚子跑步,特別是晨跑,很多人不吃早餐或者是什麼都不吃就開始跑步了,可能體力不支,然後導致低血糖等原因...
-
瑜伽入門知識介紹 快速鍛鍊身體
説起瑜伽,很多人都知道,但是對於瑜伽具體的瞭解就很皮毛了,例如許多人分不清瑜伽和普拉提運動的區別。所以我們今天就來給大家介紹一些關於瑜伽入門級別的小常識。瑜伽作為當下流行的時尚運動方式之一,受到很多人的歡迎,但是很多瑜伽熱愛者都對瑜伽知識不是很瞭解,所...