盤點月經期間減肥方法 瘦身妙招就在這裏
女生在減肥期間要注意一個特殊的時段,那就是經期。在經期,女生不能做劇烈的運動,還要保證飲食的合理。那想要減肥的女生在經期應如何減肥?下面將告訴你答案。
許多人都問在月經期間可以運動減肥嗎?專家表示在經期可以做適量的運動更容易減肥,但不能做過於劇烈運動。因為劇烈運動很容易引起女生的經痛,如果長期是這樣,很可能造成不孕的結果。
除此之外,在經期女生的子宮口是稍微張開的,這樣很容易讓細菌的進入體內,引起各種婦科炎症,因此女生一定要注意。
在經期,女生在運動過程中,要適當的減少運動量。在這個特殊的時期,女生只能做少量以及比較簡單的運動,比如瑜伽,打太極,散步或者慢跑,這些運動都是一種柔性的拉伸運動,很適合經期減肥。
其實打太極是經期減肥運動中比較好的一種運動。打太極不需要消耗太多的體力,還能從各個動作拉伸女生的筋骨,有助於體內血液的流動。打太極的運動量也不宜過多,隔一天一次就好。
在經期,女生除了在運動方面要注意,同時飲食方面還要注意。在這段時間,女生應多吃蛋白質的食物,比如肉類和雞蛋,其次不要吃辛辣,易上火的食物,比如辣椒,燒烤等,再其次也不能吃冷寒性的食物,比如冰箱裏面的飲料和水果。只有將運動和飲食兩者相結合,這才是減肥的王道。
減肥方法多種多樣,像酸奶減肥方法,喝水減肥方法都挺適合女生在經期瘦身,這兩種方法都不會傷到女生的身體,還能補充營養。像吃減肥要這個方法就不可行了,專家表示經期的女生儘量不要服用任何藥物,特別是減肥藥。
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