跑步5公里加過午不食能減肥嗎 身體負荷過重會出問題
很多姑娘減肥心切,想要一下子達到理想的身材,所以想要鋌而走險,跑步5公里的同時,還想要過午不食。自以為減肥效果會加倍,沒想到卻弄垮了身體,得不償失。
提起減肥,很多人都會滔滔不絕。你有你的小竅門,我有我的祕密武器,説的神乎其神,其實説白了就是一句話,少吃飯,多運動。
人的身體靠熱量支撐,每天至少需要2200KJ來維持生命。如果你消耗大於這些熱量,或者攝入少於這些熱量,自然會消耗身體本身的脂肪和熱量,來維持生命體徵,消耗越多,時間越長,體重自然會越來越輕,減肥目的順利達成。
有些人對自己太狠,運動加節食雙管齊下。這無疑會使減肥速度加倍,還不會因為減重,導致身體鬆弛,簡直是減肥塑形一起抓。可凡事都有個限度,有的妹妹為了減肥,慢跑5公里之後,居然還想着過午不食,這樣急於求成的辦法,小編不由地搖頭咋舌。
眾所周知,過午不食,是非常損害身體健康的。長期過度節食,會導致渾身乏力、身體機紊亂等,這還是單純節食的狀況。如果是慢跑之後,還要過午不食,這後果小編都不敢想象。
跑步減肥,維生素和蛋白質的攝入要跟上,否則會出現腰膝痠軟、四肢無力等脱水脱力的現象。如果在慢跑的同時還要堅持過午不食,不是雪中送炭,而是雪上加霜。別説對身體損害達到什麼程度,你要擔心的是,下一次慢跑時,你會不會眼前一黑,直接栽在地上。
所以,不得不給減肥的朋友們提個醒,減肥可以,要兼顧身體。不要使身體超出負荷,否則,後果會非常嚴重。
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