性感美女蕭亞軒比基尼照片 自爆打造性感身材祕訣
任何女人,當你問她為什麼不鍛鍊時,她的回答可能都是:我沒有時間!的確,要處理事業、孩子,以及瑣碎的家務,很難找到鍛鍊時間。不過,性感女神蕭亞軒作為女性應...
任何女人,當你問她為什麼不鍛鍊時,她的回答可能都是:我沒有時間!的確,要處理事業、孩子,以及瑣碎的家務,很難找到鍛鍊時間。但是,在為自己找藉口之前,你可能需要重新調整你的態度。性感女神蕭亞軒告訴大家,很多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動,要麼就不要開始。實際上,較短時間的運動也會產生效果。而如果你是超級大忙人,那麼短時間的運動對你來説更加可行。看看下面的方法吧!
1、靈活的制定目標,一想到必須要減肥,誰都會給自己制定一個“夏天到來前廋多少斤”類似的目標吧。 為了達到這個目標,又有多少人會制定詳盡的計劃呢?可能有人會胸有成竹的説“當然會每天堅持跑步啦”,但是由於計劃本身不夠具體,很難每天堅持,樹立的目標過於嚴格等計劃就會變得難以執行。我們當中有一些人,即使決定了每天跑步,但是由於工作忙,下雨等一系列現實的因素造成這一天的跑步計劃不能如實完成。因此,制定一些靈活性高,具體的減肥計劃才能長久的堅持下去。比如“每週抽四天,在回家後的30分鐘內來跑步”等。
任何女人,當你問她為什麼不鍛鍊時,她的回答可能都是:我沒有時間!的確,要處理事業、孩子,以及瑣碎的家務,很難找到鍛鍊時間。不過,性感女神蕭亞軒作為女性應...
3、記錄下每天的運動量與食量,確認自己是否按着目標在實施減肥計劃時,有關的記錄必不可少。例如‘體重變化’‘晚飯所含卡路里’‘某個時間段吃了什麼’之類的,看着這些記錄能充分的瞭解到自己成果或不足之處。如果沒有制定這樣的記錄表,那麼就很難確認自己的減肥成果,也很難在適時做出一些調整。因此,要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。
任何女人,當你問她為什麼不鍛鍊時,她的回答可能都是:我沒有時間!的確,要處理事業、孩子,以及瑣碎的家務,很難找到鍛鍊時間。不過,性感女神蕭亞軒作為女性應...
4、留心視線內的物品,身旁如果放着一些小零食,大多數人都會不自覺的伸手過去拿吧。相反,如果視線內放着的是運動鞋,運動用品或者某位女模特的雜誌封面的話,全身的運動細胞就會開始跳動起來。為了達到目標,請試着留心周圍的物品,儘量少放零食多擺放一些能激勵自己運動的物品。這樣的話離目標的完成又近了一步。在今年之內決心要瘦下來的各位,請參考以上的四個方法朝着自己的目標努力邁進吧,相信各位一定可以瘦下來。
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