減脂肪的最佳運動時間 最佳的減脂肪時間表
1、6點--8點:到樓下走走,起牀後半小時內應該積極活動身體。晨練可幫助身體更有效的燃燒脂肪,室外運動效果更好。晨練沒必要做高強度運動,繞小區一圈即可。
2、7點--9點:喝兩杯水,起牀後喝至少2杯水(每杯約227毫升)。研究表明,與起牀後不喝水的人相比,喝水者可多減重5磅(約2.3公斤)。
3、10點--11點:喝杯熱茶,大腦的飢餓和口渴中心都位於下丘腦,如果將口渴誤認為飢餓,就容易吃垃圾食品,這個時段喝杯熱茶或咖啡,即解渴,又能保持更長時間的飽腹感。
4、14點:睡個午覺,午睡15-20分鐘,既能讓身體快速充電,又不會影響夜間睡眠,有助於維持正常的新陳代謝。
5、15點--19點:吃晚餐,為了確保半夜不會被餓醒,晚餐應增加一份健康脂肪,如亞麻籽和魚油。
6、16點--20點:做點有氧運動,這個時段身體機能最佳,有益增加肌肉,是力量訓練和有氧運動的理想時間。
7、20點--21點:喝杯酸奶,睡前可以吃一些低脂酸奶,不僅可以為接下來的禁食做好準備,還有助於大腦分泌褪黑激素,改善睡眠質量。
8、21點--22點半:”斷電“,21點以後遠離電視、電腦和手機等設備,它們發出的藍光容易破壞睡眠。睡前可以看看書、洗個澡、調暗卧室燈光等。
9、21點半--23點:準備睡覺,每天定時睡覺和起牀,有助於保持更高的睡眠質量,瘦身也會更成功。
-
中國游泳史上第一個世界冠軍是誰 中國游泳史上第一個世界冠軍簡述
1、中國游泳歷史上第一個世錦賽世界冠軍是,林莉;奧運會世界冠軍是莊泳。2、林莉,1970年生,江蘇南通人。中國女子游泳運動員。1991年1月7日在澳大利亞佩斯舉行的第四屆世界游泳錦標賽上奪得女子400米混合泳金牌,是我國在游泳項目上獲得的第1個世界冠軍。在這次比賽中...
-
2008年奧運會的會徽叫什麼? 它的設計者是誰
1、2008年奧運會的會徽叫北京奧運會會徽。會徽由兩部分組成。上部分是一個近似橢圓形的中國傳統印章,上面刻着一個運動員在向前奔跑、迎接勝利的圖案。又像現代文字“文”字,取意中國悠久的傳統文化。下部分是用毛筆書寫的“Beijing2008”和奧運五環的標誌,將奧林...
-
奧運精神的勵志名言 奧運精神的勵志名言有哪些
更快、更高、更強。——亨利·馬丁·迪東長期的身體毛病使最光明的前途蒙上陰暗,而強健的活力就使不幸的境遇也能放金光。歲月催人老,運動抗衰老。永遠的朋友。——巴塞羅那奧運會沒有最好,只有更好,沒有最高,只有更高,沒有最快,只有更快;體操和音樂二個方面並重,才能夠...
-
惡霸犬是比特犬嗎? 美國惡霸犬與比特犬是同一種犬嗎?
1、惡霸犬不是比特犬。美國惡霸犬別稱美國霸王犬,首先惡霸犬是90年代中期培育出的一種伴侶犬,是一種非常温順的中型犬種。2、比特犬是古老的犬種,被譽為是世界第一斗犬,這種犬的咬合力雖然一般,但耐力持久,打鬥技巧豐富。...