太極拳養生基本功 基本功介紹
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1、無極樁,兩腳平行分開,同肩寬,兩膝微屈,重心落於兩腿之間;兩手臂微屈,舉於胸前,手指微屈自然展開,指尖相對(相距約20釐米)掌心向裏如抱球狀,目視兩手。
2、開合樁,在無極樁姿勢的基礎上,兩手臂作稍向外棚開和稍向內收合的練習。開時為吸氣(小腹鼓起);合時為呼氣(小腹內收)。初練時呼吸應力求自然暢通,不要勉強憋氣。
3、升降樁,預備時,身體自然正直,兩腳開立,頭正懸頂,下頦微收,肩臂鬆垂,兩手輕貼大腿外側,眼向前平視。
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