降低甘油三酯的方法 如何降低甘油三酯
1、膳食纖維輔助降低甘油三酯:食物中的膳食纖維不被消化,所以可以增加飽腹感,某種程度我們可以少吃點東西,有助於降低甘油三酯和膽固醇,還能減少飽和脂肪的吸收。
2、“血管清道夫”分解代謝甘油三酯:有“血管清道夫”之稱的蕎麥桑葉發酵液,含有蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等6種降血脂的食材,搭配益生菌進行發酵酶解後製成發酵液,能把血管中的脂質物分解代謝排出,避免甘油三酯和膽固醇在血管內沉積,從而起到降血脂和預防動脈硬化的作用。
3、少吃糖:過多的糖人體會轉化為甘油三酯儲存在脂肪細胞,因此少吃糖果,含糖飲料,餅乾和糕點,避免這些高脂肪的食品還有助於降低膽固醇。
4、少吃精製食品:碳水化合物是人體能量的主要來源,過於精細的食物比如精米精面都會轉化為糖,因此飲食上儘量吃全穀物食物或者全麥麪包等。
5、吃不飽脂肪,少吃飽和脂肪:飽和脂肪主要來源於肉類,應限制在每日總熱量7%以下,此外膽固醇每天攝入量應該小於200mg。
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