吃什麼助眠 助眠的技巧
經驗2.08W
1、合理的膳食有助於睡眠,從醫學上來説,高蛋白、低脂肪、低碳水化合物,也就是低糖,這樣的飲食有助於健康的睡眠。原則上來説應當營養豐富、容易吸收、清淡為主,例如各種新鮮的蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、豆製品等等。
2、某些人睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠,但在睡覺前儘量避免咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲料,睡前也不要飲酒助眠。需要注意的是在什麼時間吃東西,對睡眠影響很大。不要選擇在入睡前吃東西,要樹立健康的餐飲模式,一日三餐、定時定點,不要暴飲暴食、吃的過多,特別是在晚餐時。
標籤:助眠
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