肚子上的脂肪怎麼減 減肚子上脂肪的方法介紹
1、晚上六點前吃晚餐
在睡覺前的四個小時吃晚飯不容易引起發胖。但是如果你的小肚腩比較大的話,可以將晚餐安排在晚上6點之前,讓腸胃在睡前有滿足的時間消化,這樣腹部不會囤積脂肪哦。
2、海鹽按摩法
洗完澡後。使用海鹽,用海鹽在肚子上順時針按摩五十圈,然後再逆時針按摩50圈,最後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽能夠夠促進身體排出廢物,一起還能夠促進脂肪代謝,為肌膚彌補所需的礦物質,讓腹部肌膚變得詳盡緊實。堅持1-2個月,你會發現腰圍變小了哦!
3、腹式呼吸
腹式呼吸不僅僅影響到腸胃的活動。還能夠促進體內宿便排出,一起加快腹部脂肪焚燒。每天運用每個窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時,做十來分鐘的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部逐步地拱起,堅持呼吸幾秒鐘後,再逐步再從口呼氣,能夠感覺到腹部慢是下陷。留心每分鐘腹式呼吸5-6次就能夠了。呼吸時把留心力會合在腹部的凹凸上,堅持一個月就能夠看到作用了。
4、牀上轉體操
雙手交叉放在胸前,平躺在牀上,背部緊貼牀上,雙腿要微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓幾秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複做這套動作堅持1-2分鐘,你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去,很多就能收到你要的瘦腰效果。
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