晚上什麼時候睡覺最好 晚上最佳睡覺時間是幾點
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1、睡覺一般的時間是建議在晚上10點左右,因為10點到夜裏凌晨2點是屬於黃金睡眠時期,這段時間的睡眠效果是最好。10點到凌晨2點,是皮膚休息的最佳時間,也是吸收營養品和護膚品的最佳時間,對於美容養生有很好的效果。
2、9點到11點,為淋巴系統的排毒時間。11點到凌晨1點是肝的排毒時間。凌晨1點到3點是膽的排毒時間。日常生活中一定要勞逸結合,不能過度勞累,要有良好的心情,睡覺前可以用熱水泡腳,也可以喝一杯温牛奶,加助睡眠的質量。
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