瘦肚子的運動方法 做這4種運動瘦肚
1、仰卧起坐
2、空中踩單車運動
3、水平腹肌運動
方法/步驟
1仰卧起坐 仰卧起坐練習的就是腹部的核心肌羣,因此有着非常顯著的瘦肚子效果。首先我們平躺在墊子上以後,雙腿屈膝並且將腳掌平貼地面,接下來雙手抱頭利用腹部肌肉的力量來將上半身帶離地面,最好能夠儘量使上半身靠近大腿,保持大約5秒鐘以後再恢復原來的動作,每天做3三,每組10個仰卧起坐,想必就有不錯的運動效果。
2空中踩單車運動 減肥瘦肚子運動方法有哪些?建議想瘦肚子的朋友練習一下空中踩單車運動。平躺在墊子上以後,將雙腳抬起垂直於地面,保持上半身貼着墊子,接下來在空中模擬踩單車的動作進行交替踩踏,每次動作不需要太快,慢慢完成動作一直到腹部發熱,能夠有很好的瘦腹效果。
3水平腹肌運動 水平腹肌運動的動作也非常簡單,平躺在瑜伽墊上以後,上半身保持不動的情況下,將腳底緊貼地面,接下來將雙腿抬高並且與身體保持垂直的狀態,接下來利用腰腹部的力量來帶動雙腿進行左右搖擺訓練,也是非常燃脂瘦腹的一種運動。
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