怎樣可以補充a亞油酸 補充a亞油酸的方法
1、核桃。孕婦和產婦應該每天儘量吃核桃,對自身特別是胎兒和嬰兒都有益。但是,孕婦和產婦,每天吃核桃的適宜量為20克。因為,它裏面含有較多的多不飽和脂肪酸,吃多了會影響消化功能。
2、深海魚類。深海魚體內含有豐富的α-亞麻酸的代謝物。深海魚吃了含有豐富α-亞麻酸的植物,通過魚的肝臟代謝出α-亞麻酸的代謝物存在於深海魚的體內。孕婦和產婦通過吃深海魚得到α-亞麻酸的代謝物。
3、食用亞麻油或者亞麻酸產品。食物中通常含有脂肪酸的混合物,但a-亞麻酸主要存在於植物性油脂中,在通常的膳食中如菜籽油、葵花籽油、玉米油及豆油是不飽和脂肪酸如有酸、亞油酸的主要來源,但其中的a-亞麻酸卻很少;綠色食葉蔬菜如捲心菜、菠菜、花椰菜、萵苣等,也能為我們的飲食提供一定數量的a-亞麻酸。
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秋季什麼花開得最旺盛呢
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陝西什麼寺廟最旺
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屬猴人做什麼生意最旺人家
屬猴人天生機智靈活、富有創造力和適應能力,適合從事靈活多變的生意。以下是一些屬猴人適合從事的生意:1.創意設計:屬猴人天生富有創造力和想象力,可以從事創意設計、平面設計、插圖等與藝術和設計相關的行業。2.娛樂業:屬猴人活潑好動、善於表達和社交,可以從事娛樂...
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