心裏煩躁又失眠怎麼辦 心裏煩躁又失眠怎麼解決
心裏煩躁又失眠怎麼辦:
1、調節心情:首先要找到導致心情煩躁的原因,然後消除原因。如果找不到原因,可以通過做自己喜歡的事、或是通過聽歌、散步等方式來放鬆自我,逐步調節煩躁的感覺。
2、改善睡眠環境:其次為自己創造一個舒適的睡眠環境,如果身處在一個亂糟糟的環境當中,加上煩躁的心理,想要睡好都很難。
3、中醫調理:然後根據失眠的症狀,在專業醫師的指導下進行治療。目前對於失眠症的治療,專家建議儘量不要服用a眠藥,由於a眠藥具有極大的副作用,因此更提倡使用中藥進行調理,同時配合中醫鍼灸“鬼門十三針”效果更顯著。
4、預防護理:最後,經常有患者反應自己會出現失眠反覆發作的情況,對此專家解釋,失眠復發是很正常的現象,就像感冒一樣。只要做好失眠的預防和護理工作,就能有效的避免失眠症了。
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