腰肌勞損怎麼治療
我因為工作的原因,造成身體不小心出現了腰肌勞損的情況,為此,我常常使用自我治療的方法,下面,我把這些方法給您也介紹一下吧。
方法/步驟
1方法一:您在治療腰肌勞損的時候,可以使用壓字訣:兩手叉腰,大拇指分別按於兩側腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針,各36圈。叩:用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時進行,各叩30次。
2方法二:您在治療腰肌勞損的時候,可以使用抓字訣:雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到骶部順序進行,兩側各抓36次。抖:兩手置腰部,掌根按於腰眼處,快速上下抖動15-20次
3方法三:您在治療腰肌勞損的時候,可以使用推字訣:兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部產生熱感為止。捏:腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢,均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。揉:採取坐姿。兩手五指併攏,分別放在後腰左右兩側,用掌心上下緩慢揉搓,至發熱為止。
注意事項
同時,若是您有腰肌勞損的情況的話,在生活中,一定不要參與過於勞累的勞動,要做休息,否則會加重腰肌勞損的病情的。
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