夏季5色減肥食物 塑造好身材
方法/步驟
1紅色食物:紅色食物在有助於減輕疲勞,具有驅寒作用,預防癌症、增強記憶力、減輕疲勞和穩定情緒等作用外,還能使人充滿力量,促進新陳代謝,使藴含在食品中的脂肪直接燃燒。與此同時,堆積在體內的脂肪也容易燃燒,可塑造“不易胖,又可輕鬆瘦下來”的體形,是減肥不可或缺的元素。還能夠促進血液循環,增強免疫力,給予細胞以活力,對於改善冷手症與抗衰老效果明顯。代表食物:辣白菜,辣椒粉,辣椒拌飯醬,紅辣椒,味噌醬,西紅柿,紅柿子椒,紅辣椒粉,胡蘿蔔等。
2綠色食物:綠色食品的淨化力很高,可以維持人體的酸鹼度,而且提供大量纖維質,有助於清理腸胃,擔負着腸胃“清道夫”的角色。排除體內積存廢棄物與毒素的同時,還能夠補充維他命和礦物質,激發體內原有動力,促進消化、吸收、排出的規律化。對提高減肥速度很有效果,還兼具抗老化的功效。代表食物:雪裏紅,萵莒,捲心菜,貝殼菜,韭菜,豆瓣菜,菠菜,小松菜,香菜,春菊,柿子椒等所有綠色蔬菜,蘿蔔,白菜,豆苗,大葱等。
3黑色食物:黑色食品可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發生機率。在滋養身體,強化免疫力方面效果卓越,能夠有效改善虛弱體質,體內得到淨化的同時,還能提高身體的自然治癒能力。從而增強細胞活力和免疫力,打造活力十足的年輕體質。此外,還可以促進荷爾蒙分泌和協調身體平衡,美膚效果出類拔萃。如黑木耳防治尿路結石,烏骨雞調理女性月經等。代表食物:黑芝麻,海藻類(裙帶菜,裙帶菜葉,海苔,褐藻,羊棲菜等),黑豆,蘑菇,韶身,木耳,幹蘑菇,蛤蜊等。
4黃色食物:由於不科學的減肥,精神壓力,大氣污染等因素造成的傷害,都可以通過黃色食物來修復。保持消化器官以及內臟器官的正常工作,提高代謝功能,使瘦身變的輕鬆容易,塑造嬌嫩身體,美膚與美白效果非常顯著。即便食用少量的黃色食品,效果同樣喜人。黃色果蔬中富含的維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用,進而收到壯骨強筋之功,對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。代表食物:大蒜,生薑,調味類(秋鬱金,小茴香,豆蔻,桂皮等),玉米,檸檬,蜂蜜等。
5白色食物:白色食物能夠活化身體機能,引導出生命的基本原動力,並且能夠將這種能源提升、保持。是維持正常生命運行必不可少的。雖然所有白色食物都不具備燃燒體內脂肪的功效,但適量攝取可以增加燃燒脂肪的“燃料”,它們也是蛋白質和鈣質的豐富源泉,你千萬不可冷落它們。代表食物:米飯,麪包,土豆類,大豆,豆腐,牛乳,酸奶,黃油,肉,魚類,酒精類,白芝麻等。
注意事項
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