頸椎病怎麼自我治療
頸椎病現在不管在哪個年齡階段都會出現,它主要就是經常做一些低頭或者彎腰的動作引起的,其實它可以在平時自己進行改善,那麼頸椎病怎麼自我治療就是接下來要講的內容。
方法/步驟
1第一,很多人晨起時喜歡用頸椎拖着自己起牀,必須改掉這壞習慣,要改用腰部使勁,這樣對於改善頸椎有很好地效果。
2第二,温暖頸椎。給自己準備一杯茶,做法是,紅糖一湯匙、生薑7片,用沸水衝開10分鐘即成,每天喝一次就可以了。
3第三,做5分鐘的頸椎操。做法是:端坐在椅子上,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作,動作一定要輕點,不要力度太大。
注意事項
頸椎病一定要注意脖子,不要低頭時間太久,每天一定要起來活動一下,轉動脖子可以很好地改善頸椎病,一定要多多的去運動,不要長時間工作或者學習,都是不對的做法。
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