大姨媽來了要注意什麼
大姨媽是健康女性身上一種正常的生理反應,在大姨媽來臨的時候有很多事項是需要注意的,我就在姨媽來臨時因吃冷飲而導致腹痛症狀十分嚴重,為此,特將大姨媽來了要注意的事項分享如下。
方法/步驟
1注意清潔衞生:月經期間一定要保持外陰的清潔,每晚都要用温開水擦洗外陰,以淋浴最好。衞生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用。月經期間使用的衞生巾要勤換,所穿內褲也要勤洗,同時,在大便過後,要注意用紙從前向後擦拭。
2要有充足睡眠及運動量:經期適度的動運,可以促進盆腔的血液循環,勿劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;要有充足睡眠。
3飲食:月經期間因為經血的耗散,則需充足的營養。飲食宜清淡温和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
注意事項
大姨媽來了需要女性注意的事項有很多的,除了上述事項外,在月經期間女性還要避免房事。
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