打籃球的基本動作 籃球動作基本要領
1、雙手胸前傳球
動作要領:兩手五指自然張開,兩大拇指成八字形,用指根以上部位持球,用心空出。兩肘自然彎曲於體側,置球於胸腹部位,身體成基本姿勢站立,腳分前後。
傳球時,目視傳球方向,兩臂前伸,手腕由下向上轉動,再由內外翻,急促抖腕,同時拇指用力下壓,食、中指用力彈撥,將球傳出。出球後手心和拇指向下,其餘四指向前。遠距離傳球,則需輥大蹬地和腰腹的協調用力。
2、單手肩上傳球
動作要領:(以右手為例)雙手胸前握球,兩腳前後站立,左腳下在前,左肩對傳球方向,將球引至右肩,右手執球,肘關節外展,右手腕後仰,指根以上託球,掌心空出,重心落在右腳上。
傳球時,右腳蹬地,轉體,前臂迅速向前揮擺,手腕前屈,通過拇指、食指、中指撥球,將球傳出。球出手後身體重心奕隨之移到左腳上。
3、單手胸前傳球
動作要領:持球手法與單手肩上傳球同(以右手傳球為例),將球由胸前引到體前右側耳,傳球時振動前臂、手腕急速前扣,並向內翻,同時食指、中指、無名指用力撥球,將球傳出。
4、雙手頭上傳球
動作要領:雙手持球舉在頭上,兩肘稍屈,持球手法與雙手胸前傳球相同,傳球時小臂前揮,手腕前扣外翻的同時,拇指、食指、中指用力撥球。傳球距離較遠時,加腳蹬地,腰腹用力,全身協調發力,將球傳出。
5、接球
接球分雙手接球和單手接球兩種。不論哪能一種接球,眼睛都要注視球,肩臂放鬆,手臂要半屈迎向球,手指自然分開、放鬆。當手指觸球時手臂立即隨球后引緩衝來球力量,將球握於胸前,保持身體平衡,並做好投籃、傳球、突破的準備。
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