人一天要喝多少毫升水 每天喝多少水比較好
1、成年人每天應喝水1200ml,以200ml的杯子為例,那麼就是6杯水。
2、每天喝水的總量倒也並沒有這麼個上限,這是因為人的腎臟功能很強大,喝進去的水即使超過需要也能排掉。
3、當然如果一下子喝得太猛,超過腎臟的排泄速度(大約0.7~1.0升/小時),那就會造成水中毒。另外,心臟、腎臟本來就有疾病的人,也不能喝太多的水,給這些有病的器官增加不必要的負擔。
4、健康成年人每天需水2500ml左右,考慮到食物中的水分,指南建議在温和氣候條件下,輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200ml,以200ml的杯子為例,那麼就是6杯水。如果體力活動量大,或者環境温度高,那麼就要適當多喝水。
5、另外,喝水要少量多次,把飲水時間分配到一天的任何時刻,每次200ml左右(1杯)。這樣算下來,對於在辦公室工作的人或者上課的學生來説,每隔一小時左右喝半杯到一杯水,回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。
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