吃什麼容易排便 紅薯酸奶燕麥粥
經驗3.22W
1、想要排便,可以吃南瓜粥、燕麥粥、酸奶、紅薯。南瓜粥中不僅含有豐富的維生素和礦物質,並且南瓜粥中的果膠和膳食纖維含量也很豐富,這些物質能夠促進腸蠕動,同時增加糞便體積,因此可以達到促排便的作用。
2、燕麥粥中含有豐富的膳食纖維,適當的喝燕麥粥,除了可以補充維生素之外,同時膳食纖維也能夠促進腸蠕動,有利於糞便的排出。
3、酸奶中的蛋白質含量很豐富,酸奶中還有大量對人體有益的益生菌,能夠補充有益菌,提高腸免疫能力,促進腸胃蠕動功能,因此能夠促進排便。
4、紅薯不僅能夠補脾益氣,還具有潤腸通便的作用,紅薯中的膳食纖維含量很豐富,可以促進腸蠕動,幫助排便。
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