演講緊張怎麼辦 運用深呼吸緩解緊張的情緒
1、作為一個初登講台的演講者
2、在演講前
3、為了消除緊張的情緒
4、演講時衣服不要穿得太緊身了
5、提前做足功課
6、不要怕因為出錯而丟人
方法/步驟
1作為一個初登講台的演講者,心情難免都會有些緊張,特別是聽眾席的一些偶然因素也會造成你的緊張情緒,比如聽眾席無意間發出的一些聲響,就很容易引起你情緒的波動,這個時候,你應該轉移目光,有意識的迴避與聽眾席裏目光的對視,保持鎮定的心境。
2在演講前,運用深呼吸緩解緊張的情緒,站立,眼睛看向遠方,放鬆身體,做深呼吸,這樣可以緩解演講時的緊張情緒
3為了消除緊張的情緒,可以再演講前通過創設身邊良好的外界環境來使自己情緒得到放鬆,比如在演講前,看幾個好笑的幽默故事,聽一首輕鬆愉快的音樂
4演講時衣服不要穿得太緊身了,衣服過緊會有可能導致呼吸不暢,緊張感自然不會消除了,比較容易緊張的話要儘量減少肢體動作
5提前做足功課,多做練習是最好的準備,最好能達到背誦自如的地步,養成不經過思考,下意識就能講出來,你心裏的自信越高,保險的就會越好,胸有成竹,也就不會造成窘迫的狀況了
6不要怕因為出錯而丟人,一定要相信自己,哪怕自己確實演講的不怎麼樣也不要膽怯,要相信,失敗不可怕,可拍的是你連嘗試都不敢!!
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