立秋節氣養生 立秋節氣養生方法
1、精神方面。夏季陽氣旺盛,進入立秋以後,陽氣機會慢慢減弱,大家在此時要遠離悲傷憂愁的情緒,儘量做到平心靜氣、心情舒暢,同時還應該收斂神氣。
2、運動方面。秋季應以“收養”為原則。記得將保養身體內的陰氣為關鍵任務。也就是説運動的時候,運動不宜過大,以免出汗過多,耗損過多的陽氣致使體內陰陽失衡。建議選擇平緩輕鬆的運動項目,如散步、太極等。
3、起居方面。應早睡早起,以便收斂陽氣舒展肺氣。而且要記得儘量早起,這樣子有助減少血栓的形成,預防心血管疾病。如果早睡睡不着的話,可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯,促進入眠。當然,也可以晚上的時候用熱水泡泡腳,同樣起到的助眠效果也是很不錯的。
4、艾灸方面。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收穫的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。因此立秋時節的艾灸,以平穩收養為原則,不宜過分宣散。
5、飲食方面。秋季乾燥,少吃辛辣,潤燥、養陰、潤肺,可多吃一些蓮藕、百合、銀耳,有養陰潤燥,潤肺止咳的作用。少吃西瓜,多吃豆製品,不論西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任性多吃,否則會損傷脾胃陽氣,可以多喝三豆(綠豆、紅豆、黑豆)湯,能清熱解毒、健脾利濕。
-
醃蘿蔔條怎麼做
醃製蘿蔔條很簡單!以下是一種基本的醃製方法:###材料:-新鮮蘿蔔-鹽-白醋或米醋-糖-蒜(可選)-辣椒(可選)###步驟:1.**準備工作**:-將蘿蔔洗淨,去皮,然後切成細條狀或者薄片,根據個人口味調整大小。2.**醃製液**:-在一個大碗或容器中,加入適量的鹽、白醋或米醋以及糖。一般比例...
-
電腦屏幕亮度怎麼調
要調整電腦屏幕的亮度,可以按照以下方法操作:1.使用快捷鍵:大多數電腦上的鍵盤都有亮度調節鍵,通常是一個太陽形狀的標誌。按下該鍵並持續按住,然後使用鍵盤上的方向鍵向上或向下調整亮度。2.使用操作系統的設置:在Windows操作系統中,點擊桌面上的右下角通知區域的電...
-
孕婦可以吃紅棗嗎
孕婦可以吃紅棗。紅棗是一種營養豐富的食物,含有豐富的維生素和礦物質,對孕婦和胎兒都有益處。然而,孕婦在食用紅棗時應適量食用,不要過量。如果有任何疑慮或特殊情況,請諮詢醫生的建議。...
-
最有效的減肥方法是什麼
最有效的減肥方法是綜合運動和健康飲食的結合。這包括以下幾個方面:1.控制飲食:要遵循均衡飲食原則,食用適量的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪,並且控制總體熱量攝入。選擇高纖維食物來增加飽腹感,減少食慾。2.增加運動:每週進行至少150分鐘的有氧運動,如快走、跑步、...