冬天適合户外跑步嗎 冬天到底適不適合在室外跑步
1、適合。和室外跑步運動相比,冬天很多人會因為室外氣温低而選擇健身房鍛鍊,冬季空氣質量本來較差,室內人多的地方就更差。如果不是專業訓練,最好選擇合適的時間,到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛鍊。
2、一般選擇在日出之後,在上9時至11時左右。
因為冬季空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差,要選擇沒有霧的時候進行,因為霧中溶解了許多有毒物質,吸附着塵埃和病菌等,在霧中運動會大量吸入體內,引發疾病。晨練時間過早氣温自然很低,冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮,血液循環受阻,抵抗力降低,誘發感冒、胃痛等疾病。
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