預防老年痴呆 如何預防痴呆
1、充足睡眠。現在的中老年人睡眠時間比較短,好像隨着年齡的增長,睡眠時間反而呈反比,但是中老年人至少要保證具有7個小時的睡眠時間,做到早睡早起,也能夠預防老年痴呆。
2、多動腦。其次中老年人要多動腦思考問題,當然不必通過做高數離散來鍛鍊腦功能,可以多跟朋友溝通交流,也能夠預防老年痴呆。
3、少油少鹽。中老年人的飲食要做到少油少鹽,如果油鹽吃了太多的話,則患上老年痴呆症的概率就會越高。外面的餐飲鹽分和油分都比較高,因此,最好自己在家做飯。
4、富含維生素B的食物。中老年人要多吃些富含維生素B的食物,維生素B能夠保護大腦細胞,比如豆腐、肝臟、海帶等食物均含有豐富的維生素B。
5、少抽煙喝酒。平時總是酗酒和抽煙的話,也會提高患有老年痴呆症的概率,因此,平時最好少抽煙和喝酒,也不是不可以喝酒抽煙,而且要控量。
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