減肥粗糧有哪些食物 減肥粗糧有哪些
1、能減肥的粗糧,主要有玉米、糙米、燕麥、紅薯、土豆等。糙米可以調節不飽和脂肪酸,其富含膳食纖維,可以促進機體膽固醇的排出。
2、糙米還可以增加飽腹感,減少其他主食的攝入,從而減少正餐的總熱量,對減肥有比較大的幫助,肥胖者平時可以多吃。玉米中含有較多的膳食纖維,有利於促進胃腸蠕動,減少胃腸道對脂肪的吸收。
3、還可以幫助消化,促進大便排出,從而減輕體重。紅薯、土豆也是比較好的減肥食物,其熱量低,而且膳食纖維豐富。可以增加飽腹感,對減肥者也有比較大的幫助,平時應該多吃。
4、某些豆類也有減肥功效,比如黑豆、綠豆等。特別是黑豆,不僅有吸收脂肪的功效,還有利於機體排毒,比較適合肥胖患者。
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