如何補腎 補腎方法
1、通過睡眠來補腎
充足的睡眠很重要,而且臨牀發現不少腎功能衰竭的病人都會有過度疲勞,熬夜,睡眠不充足的情況。所以想要補腎虧,想要腎好,那麼就應該養成一個良好的作息習慣,要早睡早起。
2、通過運動來補腎
運動養腎是非常值得提倡的一種治療腎虧的方式,在平時你可以通過簡單的運動來達到養腎的效果,也可以把兩隻手掌搓熱之後放在腰部,然後對腰部進行上下按摩,等腰部發熱就可以了,這樣每天早晚進行一次,每次進行二百次左右,就能起到補腎納氣的效果了。
3、通過飲食來補腎
飲食調節是一個重要的過程,要養腎,平時可以多吃一點對腎好的食物,例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物,少抽煙喝酒。
4、做好雙腳的保護工作
做好足部的保暖工作也是養腎非常不錯的一個方式,由於腎經起源於足底,而足部又很容易被寒氣侵襲,所以做好足部的保暖是十分重要的,在平時男人們應該注意不要把雙腳對着電扇或者是空調,在冬季要穿上保暖的鞋子,而且不要光着腳在潮濕的地方行走。
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