三件事讓你元氣滿滿
方法/步驟
1輕鬆的運動:你可能認為做低強度的運動身體會比較容易感到疲累,但是另一個研究指出:低強度的運動(如騎腳踏車20分鐘或快走)可讓90%的人得到更多精力。這個效果通常很明顯可以感覺到,甚至會持續一個小時。長時間的運動會讓你身體感到精疲力盡,只要短短的運動時間就有足夠的成效且讓你精神百倍。
2停止打盹的行為:與你的睡意對抗吧!短時間的打盹會打壞你的生理時鐘。在牀上賴牀容易讓你在下午昏昏欲睡並且在到晚上卻睡不着,這都是睡眠循環造成的結果。如果在早晨你沒有下定決心離開你的牀,打盹的意念只能夠有一次,並使用這段時間做一些伸展運動來喚醒自己。
3一天有兩次午餐:大多數的人往往每隔三到四小時就覺得肌餓,所以如果8點吃早餐,中午12點吃午餐,下次肚子餓的時間大約在下午3點左右,如果沒有吃東西容易覺得精神恍惚與疲倦。你可以在這個時間享用一個小餐點,讓自己到晚餐時間能夠持續擁有能量。這個下午茶,應該挑選蛋白質、脂肪與碳水化合物均衡的食物。大約300卡就足夠滿足妳口腹之慾(你可能要在其它餐時縮減熱量),可以是全麥麪包塗上花生醬、蜂蜜三明治搭配低脂牛奶、吉拿棒、優格和切片的蘋果,你就會覺得疲勞感消失,並且晚上不會因為肚子餓而塞進一些垃圾食品。
注意事項
-
重慶薺菜幾月份可以採摘
重慶薺菜一般可以採摘的時間是在春季,具體來説是3月至5月之間。這個時候氣温逐漸回暖,草木復甦,薺菜開始生長並且呈現出嫩綠的顏色。在這個季節裏,薺菜的口感和營養價值最佳,是最適合採摘和食用的時候。需要注意的是,薺菜的生長時間也會受到氣候和種植方法的影響,所以...
-
香水蘭多久澆一次水
香水蘭的澆水頻率因種植條件和環境而異,但一般來説,香水蘭的澆水是根據土壤的濕度來決定的。以下是一般的澆水指導:1.在生長季節(春季和夏季),香水蘭的土壤應該保持濕潤,但不要過於濕滯。定期檢查土壤的濕度,並在表面感覺乾燥之前進行澆水。2.避免過度澆水和讓香水蘭長...
-
種牡丹什麼土最好最旺養
牡丹喜歡生長在肥沃、排水良好的土壤中。最好的土壤是深厚、疏鬆、富含有機質的壤土。可以在種植前在土壤中添加腐殖質或腐葉土來提高土壤的肥力和保水性,從而幫助牡丹生長茁壯。同時,確保土壤的酸鹼度適中,最好在略微酸性到中性的範圍內(pH值約為6.5-7.0)。這樣的...
-
籃球基本功怎麼練
籃球基本功是籃球運動的基礎,包括運球、投籃、傳球、防守等技術。下面是一些練習籃球基本功的方法:1.運球練習:直接運球,包括單手運球、交替手運球和雙手運球。可以用平地或籃球場進行練習,注意保持身體平衡和節奏穩定。還可以通過突破進攻的方式練習運球,如變向運球...