嗜睡怎麼辦 注意飲食
1、夜間要保證睡眠時間,中午午休
2、注意飲食
3、早餐要吃
4、喝綠茶
5、走動走動,碰碰冷水
方法/步驟
1夜間要保證睡眠時間,中午午休白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保證睡眠時間,最好能11點前入睡,養成定時睡覺的好習慣,另外,每天中午也可以小憩一會兒,就算是閉眼養神也可以。
2注意飲食不要挑食,每種類型的食物都要吃一點,避免營養不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。
3早餐要吃早餐是一天的開始,吃好早餐能補充身體能量,讓你一上午都有精神,預防犯困、嗜睡。
4喝綠茶喝茶是可以提神的哦,綠茶幫助我們提神效果就很不錯。
5走動走動,碰碰冷水一直坐着不動當然容易犯困,如果想睡的話就起來走一走,去上個廁所、去洗把臉都可以,冷水會讓你瞬間清醒!
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