跑步的鍛鍊方式有什麼好處 盤點經常跑步的好處
1、告別臃腫身材,許多人開始跑步就是因為減肥,跑步確實減肥的最好運動方式,跑步可以在平均時間內比起其他運動燃燒更多的卡路里。
2、防止骨骼和肌肉退化,我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前讓我們的骨骼越來越脆弱,而經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步説就是防止我們身體內部老化得更快。
3、抵抗疾病,跑步不僅可以健身、減肥,還可以預防心血管病、血栓病和防止動脈硬化;既能保護視力、保護肩頸椎和關節,還能降低患中風和乳腺癌的風險。經常跑步已經成為醫生對那些早期的骨質疏鬆、糖尿病、高血壓病人的治療建議。
4、提高身體的新陳代謝水平,我們常以新陳代謝的快慢來判斷一個人健康與否,這是因為新陳代謝慢可能會導致營養不良,體內垃圾排泄不暢,長此以往會引發各種病症。在跑步過程中,身體發生的適應性改變能夠改善人體新陳代謝率,有效降低人體血液脂肪含量,還能減低運動者的膽固醇水平,鍛鍊心肺功能,增強免疫力。
5、讓你更加自信,慢跑像其他一些單人運動一樣,它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的挑戰,讓你變得更強大,更加肯定自己。當你真實地越過某個山峯,穿過某個障礙,意識到你的身體已經更加強壯,更加有用,你會得到被賦予力量和自由的感覺。
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