2021立冬節氣吃什麼及立冬養生注意事項 立冬養生注意事項是什麼
1、雞鴨魚肉
南方熱補在我國南方,立冬人們愛吃些雞鴨魚肉,在台灣立冬這一天,街頭的“羊肉爐”、‘薑母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。
2、倭瓜
立冬時,到市場買倭瓜,已很少見。這種倭瓜是夏天買的,存在小屋裏或窗台上,經過長時間糖化,做餃子餡,味道既同大白菜有異,也與夏天的倭瓜餡不同,還要蘸醋加爛蒜吃,才算別有一番滋味。
3、養生注意事項
(1)運動鍛鍊
俗語説冬季需要“冬藏”,但這個並非讓你和動物冬眠一樣一動不動。只是因為天氣和身體調節的各種因素,冬季不再適合讓你大汗淋漓的春夏型運動了。冬季運動也要注意“藏”。
鍛鍊之前充分熱身。由於人的身體在低温環境中會發僵,鍛鍊前若不充分熱身,極易造成肌肉拉傷或關節損傷。因此應正式鍛鍊前先進行徒手操、輕器械練習等“預熱”運動,熱身的強度以使身體發熱並微微出汗為宜。
(2)精神調養
冬季萬物凋零,常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡,改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動,如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等,這樣可以消除冬季低落情緒,振奮精神。
遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對於抑鬱心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。
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