體考一千米跑步技巧 體考一千米怎麼跑
1、跑前熱好身。跑一千米之前要充分的熱身,把全身都活動起來。避免跑步時因緊張而抽筋。認真仔細的做熱身操不錯。
2、做好起步工作。起步時,要利用爆發力快速搶佔內側跑道,儘量別落在他人後面,以免越落越遠。
3、前500米要控制好步伐,不要急着超越,要保留一些實力,不能一直猛衝。步伐要不緊不慢,儘量跟緊第一軍團。
4、後500米要適當加速了,但是要均勻的加速,不要太吃力,否則最後100米無力追趕了。
5、到了最後100米時,要拼勁全力加速了,咬緊牙關往前衝。
6、 建議先去試着練習下,掌握好節奏再考試。
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