跑步多少公里才能減肥 跑步多久才能減肥
經驗1.88W
1、跑步減肥並不是跑了多少公里,而是在於跑多長時間,如果每天慢跑只有30分鐘,是不會達到減肥的作用的。
2、想要減肥必須每天快跑45分鐘以上,因為半個小時以上才可以達到,人體所能消耗熱量與脂肪的速度,才能起到減肥的作用。
3、剛開始半小時消耗的是,體內的肝糖原和肌糖原,半個小時之後才可以消耗體內的脂肪,堅持半個月之後會有一定的效果。
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