滑雪安全知識和技巧 滑雪的小知識與安全注意事項
1、滑雪時有兩種雪板形狀,初學者用八字形,又稱楔形。減速時腳部的用力點是在雙足的內足跟部,挺胸挺腹,是為了確保重心前傾。
2、除非是在平地,初學者不要讓雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速時向內收一些,要減速時向外放一些,始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速,不要追求快停。
3、身體向左傾倒就會向右轉,身體向右傾倒就會向左轉。
4、要很穩的停住,重要的就是練習單板邊刃的熟練控制能力,注意重心在前腿上,想停住的時候,上身要向外側轉,眼睛同時看向外側,後腿向前踢板,腳尖抬起,做推板動作,後刃形成剎車。
5、滑雪的姿勢
在最初入門的時候,首先應該練習的動作就是直線下滑,因為掌握這個動作後,會對自己的重心和單板滑雪的平衡點上有一定的瞭解。
和站姿不同的是,直線下滑的時候重心要放在前腿上,小腿要向前用力壓緊雪靴,重心向前,挺直腰背,抬一點下巴,膝蓋略彎,眼自然平視遠方而不要盯着自己的雪板尖看,雙手握雪杖向前舉起,這樣就可以保持很好的平衡穩定性,減少摔傷和前摔。
6、滑雪前要做熱身運動
滑雪前要先進行踏腿、擴胸等運動,讓身體充分活動開。原地蹲立、跑步、跳躍都可以加速血液循環,向腿部肌肉注入血液,幫助滑雪時小腿肌肉的舒展性。
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