月經期可以運動嗎 來月經能不能運動鍛鍊
1、女性朋友在月經期間是可以做些運動的。要知道適當的鍛鍊不但能夠有效改善各種不適現象,而且還能夠有效提高身體免疫力。
2、需要注意的是,千萬別做劇烈運動,那是由於劇烈運動會影響到下丘腦的正常工作,導致內分泌絮亂,導致月經期間變得毫無規律,更有甚者還會致使子宮出現下垂的狀況。
3、有運動習慣的女性朋友在月經期間也是可以照常運動的,只要運動強度小一點,鍛鍊時間少一些就行。千萬不要月經剛走就立馬恢復之前的運動強度,需要有個緩衝期,而運動時間則可以結合每個人的身體狀況來決定。
4、經期前三天女性朋友可以適當的做些柔和的運動。經期不少女性朋友多少身體都會有些不舒服的,這時候運動以舒緩拉伸為主,像是練瑜伽等等,這麼做能夠有效緩解經期不適感。鍛鍊的時候千萬別壓着肚子,也不要把腿抬得太高。一旦感覺身體有異常,必須要立馬暫停鍛鍊。
5、經期第五天開始女性朋友可以做做有氧運動,這時候鍛鍊有利於促進身體復原,但是千萬不要做強度太大的鍛鍊,不然身體會吃不消。另外,像打排球、踢足球這樣的運動暫時也不可以進行,只能等到月經徹底乾淨後才可以做,避免經血量突然變多。
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