吃什麼益氣補血效果好 吃哪些食物益氣補血效果好
1、桑葚幹,每到秋天,很多人都會特地吃一些桑葚,桑葚不僅補腎效果比較好,裏面也含有豐富的鐵元素,女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外,也可以將桑葚幹煮粥喝,每天最好是喝一碗,這樣不僅能夠補血,也能起到美容的效果。
2、枸杞子,枸杞造血功能其實非常的強大,也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統的傷害,身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝,煮粥的時候也可以加入一些枸杞。
3、黑棗,黑棗的含鐵量也非常的豐富,其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收,這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍,女性在平常可以直接食用黑棗,也可以將黑棗煲湯喝,這樣不僅營養價值非常豐富,味道也非常鮮美。
4、龍眼肉,龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素,很多生產之後的產婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效,而正常女性如果貧血,其實也可以吃一些龍眼。
5、紅棗,紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富,傳統中醫認為紅棗性卵能夠起到養血以及保險的功效,在一定程度上幫助女性改善血液循環,也有研究發現,紅棗當中的營養成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量,增強骨髓的造血功能,讓女性臉色看起來更加紅潤。
6、黑豆。黑豆屬於一種常見的食材,不僅能夠幫助男性補腎,女性在平常適當吃一些黑豆,也能夠很好的改善髮質,用黑豆煮烏骨雞,堅持服用一段時間,會發現自身血液循環得到很好的改善,臉色也紅潤很多。7、女性如果長時間氣血虛弱,不僅臉色看起來會非常暗淡,頭髮乾枯,也會極大的影響到內分泌系統,導致自己排卵以及月經異常,所以女性在發現自己有這方面問題之後,在平常就需要適當的吃一些能夠改善氣血的食物,比如説桑葚幹,枸杞,黑棗等。
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