跑馬拉松喝什麼飲料好 跑馬拉松喝什麼飲料最好
1、白開水。白開水適合在跑馬拉松前30分鐘左右喝,能幫助補充水分,促進能量儲存,延緩賽中脱水症狀的發生,但要注意不能大量飲用,那樣能會加大岔氣、腸胃不適或尿急的風險,喝個300-500ml即可。
2、淡鹽水。在馬拉松途中以及跑後15-30分鐘左右喝淡鹽水,按1比15的比例添加鹽和一些糖,能幫助補充體內因為出汗流失的鹽分、水分等物質,避免體內電解質失衡,還能幫助身體恢復。
3、電解質飲料。對於出汗多的跑者,馬拉松比賽中很容易導致電解質失衡,所以可以攜帶電解質飲料,它的熱量比運動飲料低,除了水外還包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質及適量含糖物質,主要功能就是補充電解質,補充機體的能量消耗。
4、運動飲料,運動飲料可以獲得更多的能量儲存,以保證身體在馬拉松跑步中跑的更持久,同時,運動飲料也能補充水分。
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男生打理頭髮可以按照以下步驟進行:1.洗髮:選擇適合自己頭髮類型的洗髮產品,如干燥頭髮可以選擇滋潤型洗髮水。用温水徹底清洗頭髮,然後按摩頭皮促進血液循環。2.護髮:根據需要選擇合適的護髮產品,如護髮素或發膜。將護髮產品均勻塗抹在髮梢處,避免在頭皮上過多使用,然...
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虎女什麼顏色鞋子最旺
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